Jede Sitzung orientiert sich an deinem Anliegen und dem, was du gerade brauchst. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, im Moment anzukommen und wieder ganz bei dir zu sein. Dafür nutzen wir je nach Situation - bewusste Wahrnehmungs-, Atem- oder andere einfache Körperübungen. Dadurch nimmst du bewusster wahr, was gerade in dir geschieht und kommst zur Ruhe. (Regulation) Gemeinsam klären wir anhand konkreter Lebenssituationen, was dich beschäftigt und schauen auf die Muster und Dynamiken dahinter. Daraus können neue Perspektiven und Einsichten entstehen. (Systemische Reflexion) Passend zu deinem Thema fließen einfache Körperübungen ein. So werden neue Erkenntnisse nicht nur im Kopf verstanden, sondern auch im Körper erfahrbar. Gleichzeitig können durch die Übungen selbst neue Einsichten entstehen. (Somatische Übungen) Zwischen den Sitzungen erhälst du gezielte Impulse und Übungen, die dir helfen, das Gelernte Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren. So entstehen wiederholt neue Erfahrungen, die nachhaltige Veränderung ermöglichen. (Integration)

Nein. Die Integrative Somatische Prozessbegleitung ist weder Psychotherapie noch klassisches Coaching. Sie ist ein strukturierter Prozess mit einem einzigartigen integrativen Ansatz. Sie unterstützt Menschen in Belastungs- oder Veränderungssituationen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren, innere Klarheit zu gewinnen, bewusste Entscheidungen zu treffen und diese Schritt für Schritt im Alltag umzusetzen.

Die Begleitung richtet sich an psychisch gesunde Menschen in Belastungs- oder Veränderungssituationen, die unter Stress, Erschöpfung oder anhaltender innerer Anspannung leiden und sich nach mehr Ruhe, Klarheit und nachhaltiger Veränderung sehnen. Sie ersetzt keine Psychotherapie und ist nicht für die Behandlung psychischer Erkrankungen gedacht. Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest oder therapeutische Behandlung benötigst, ist eine Psychotherapie der passende Rahmen.

Die Somatische Einzelsession dient in erster Linie der Regulation deines Nervensystems. Durch eine auf dein Nervensystem abgestimmte Thai-Yoga-Session kannst du tiefe Entlastung, Ruhe und Co-Regulation erfahren. Du musst nichts leisten - und oft wird nur wenig oder gar nicht gesprochen. Wenn sich dabei Themen zeigen, die mehr Aufmerksamkeit brauchen oder sich nachhaltig verändern sollen, bietet dir die Integrative Somatische Prozessbegleitung dafür einen sicheren und passenden Rahmen. Sie verbindet systemische Reflexion, somatische Übungen und Integration im Alltag, damit nachhaltige Veränderung entstehen kann.

Nein. Du entscheidest selbst, worüber du sprechen möchtest. Es gibt keinen Druck, belastende Erfahrungen erzählen zu müssen. Wir orientieren uns an dem, was für dich im Moment stimmig und hilfreich ist.

Berührung ist ein möglicher Teil der Begleitung, aber nie Voraussetzung. Alles geschieht freiwillig und nur dann, wenn es sich für dich stimmig anfühlt. Viele Prozesse kommen auch ohne Berührung in Bewegung.

Nein. Die Übungen dienen ausschließlich dazu, dein Nervensystem zu regulieren oder ein Thema körperlich erfahrbar zu machen. Viele stammen ursprünglich aus dem Yoga und werden heute auch therapeutisch genutzt, weil sie sehr wirksam sind. Wenn du Yoga vertiefen möchtest, findest du dafür mein Angebot Yoga fürs Nervensystem. Dort lernst du hilfreiche Übungen kennen, mit denen du dein Nervensystem auch im Alltag selbst regulieren kannst.

Nein. Die Übungen werden individuell auf dich abgestimmt und so angeleitet, dass du ihre Wirkung direkt erfahren kannst. Du musst nichts wissen oder leisten. Manche Veränderungen werden sofort spürbar, andere brauchen Wiederholung, bis sie im Alltag selbstverständlich werden. Wenn du gestresst bist, brauchst du nicht tausend Übungen – sondern die eine, die dir in deiner Situation wirklich hilft.

Nein. Wir orientieren uns in erster Linie an deinen Bedürfnissen. Individuelle Absprachen sind möglich, wenn sie deinem Prozess dienen. Ich begleite bewusst nur eine begrenzte Anzahl an Menschen gleichzeitig, um jeder Begleitung die nötige Präsenz und Aufmerksamkeit zu schenken. Acht Sitzungen schaffen einen sicheren Rahmen und geben ausreichend Zeit, damit Veränderung nicht nur angestoßen, sondern sich auch im Alltag entwickeln kann.

Die Begleitung ist körper- und nervensystemorientiert. Es braucht keine spirituelle Vorerfahrung oder bestimmte Überzeugungen. Im Mittelpunkt steht das, was dir in deiner Situation hilft.